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科二、科三考前紧张,怎么办?

2017/1/9 11:12:49 来源:本站 编辑:杭州小易 阅读:

科二科三实操练习过程中明明练得不错,可到临考前还是紧张得要命?而紧张的原因无外乎在于你对于考试的重视,如何避免因为紧张而影响考试发挥呢?

查缺补漏 练习过程做好总结

原因:认为自己不擅长开车。不少学员都会想:宁愿考10次科一也不愿意考1次科二!因为他们对理论考试比较有把握,而平常练车却很难达到满分的标准。

看着同车的学员一个个的一把过,突然怀疑自己是不是很“笨”。但有句话是这样说的:大多数人的努力程度之低,根本轮不到拼天赋。比如,科二强调踩离合控制车速,那脚离合踩得够稳了吗?

对策:最怕是不懂找原因也懒得去找原因。回想一下,每次都看点不准是谁的问题?开车要有目的地去练,哪里错了就修正,一遍遍地去验证自己的方法是否合适。

考试当成练习 不要太在意结果

原因:对自己期待过高,结果看得太重其他事情都很优秀、出彩的学员,在学车这件事上,对自己的要求也很高,把考试跟面子、自尊什么的都挂钩起来,让自己处在压力太大的状态。

对策:首先,要改变一个想法:考试的设定是为了判定学员是否有开车的能力,有技术还不行,还要会应变,能抗压。

试着把考试当作一次查漏补缺的机会,如果没过就当作教训,因为开车这件事,不能大意。

学车如果要比较,不要比谁考得更快,而是要比谁进步更快,心思更细,开车更稳。

临考前 积极有效心理暗示

原因:就是考前综合症。心里觉得并不难,觉得自己已经练得挺好的,但就是怕,满脑子都是失败的想象。

这种紧张可能来源于不熟悉、不可控的外界因素:不熟悉考试场地、第一次开考试车、不知道考试当天的天气、科三路况如何等。还有的学员觉得自己运气不怎么好。

对策:面对这样的情况,可以利用两个方法让自己冷静、放松:
①等待考试前深呼吸,做些简单热身动作放松肌肉;
②积极有效的心理暗示:我一定能做到的;当作平常练习来做就行了……

提示:“破罐子破摔,没准能摔出花”、“考试而已,又不会怎样”这类的暗示,如果有效,也可以使用!考试前紧张是再正常不过的事情,等待考试时最好将起步的步骤在心里过几遍,上车后不要着急操作,找到平常练车的节奏。

标签:科,二,科,三,考前,紧张,怎么办,
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