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假期综合征发作了!快,给朕拿解药!

2018/10/9 10:20:35 来源:本站 编辑:学车易 阅读:

Ladies and gentlemen!

国庆七日假期玩的都挺开森得吧

购物、出游、娱乐、聚餐、会友……

国庆小长假里

人们从平日繁忙的生活节奏中

解脱出来,放松心情选择不同的方式度过。

假期归来后的工作日

你是不是深感乏力?

如果你又累又困又不想学习

那么你可能是患上了

假期综合征

什么是假期综合征?

假期综合征或假期后综合征(Post-holiday syndrome),又名节后综合征,是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上课的学习效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

假期综合征“病症''

症状1: 睡眠絮乱,起不了床

长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。

应对方法:缓解体力疲劳很简单,就是睡觉,睡前用热水泡个jio更好了。

症状2 :消化不良,食欲不振

吃是假期的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。过节往往出现一天嘴不停的现象,吃多了,就容易撑着。

应对方法:提高食欲最佳的方法就是参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

症状3 :好累,不想上班  

假期后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会对工作产生恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。

应对方法:闲时可以跟同事聊聊天,听轻音乐适当地喝些咖啡、茶,利用它们来帮助自己情绪兴奋,做些运动也是可以的噢!

问题来了,无论你做不做

工作就在那里,有增无减

所以,还是赶快破解假期综合征吧

1、调整作息

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是假期心情亢奋过后,要逐渐回归良好的生活规律。

2、均衡饮食

放假吃得丰富,假期结束后要注意调节,不要吃得过于油腻,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的蔬菜等,还可适当地吃一些健胃消食的食物,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠也休息一下吧~~

3、调整心态

上班后,尽量把注意力集中在工作上,要尽早收心,加强自我调节,保持心情舒畅,不急不躁。

4、放松身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

说了这么多,当然是

调整心态最重要!

标签:假期综合征发作了!快,给朕拿解药!
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